Зарицька Юлія
Гаряча йога, відома як хот-йога, – це інноваційна практика, що об’єднує традиційні пози йоги в теплому приміщенніі. Вона стала вельми популярною завдяки унікальному поєднанню фізичних вправ і розумової концентрації.
Як повідомляє «STUDway» з посиланням на «News Bytes», головною відмінністю, що відрізняє хот-йогу від традиційної йоги є теплове середовище, де проводиться практика. Температура може коливатися від 27 до 38 градусів Цельсія за бажанням інструктора. Гаряча йога стимулює виділення токсинів через пот, поєднуючи фізичні вправи та вплив тепла. Послідовність поз і асан може змінюватися, створюючи різноманітність у практиці.
До переваг хот-йоги включають покращення гнучкості та розслаблення м’язів завдяки тепловому впливу. Також підвищується кровообіг, що сприяє природному детоксикаційному процесу через потовиділення. Гаряча йога акцентує на увазі та контрольованому диханні, що допомагає розслабитися та зменшити стрес.
Як готуватися до хот-йоги? Зберігайте гарне зволоження тіла, уникаючи їжі за дві години до заняття. Приходьте трошки раніше, щоб звикнути до теплового середовища та вдягайте еластичний спортивний одяг. Хоча гаряча йога в цілому безпечна, особам з серцево-судинними проблемами, інсультом або проблемами із тепловим режимом слід проконсультуватися з лікарем. Також варто враховувати, що надмірне потовиділення може призвести до зневоднення.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, чому біль у м’язах після тренувань не пов’язаний із молочною кислотою.
