Зарицька Юлія
Святковий період для кожного проходить по-різному. Дехто насолоджується атмосферою тепла, музики та приємних клопотів, тоді як інші відчувають стрес і тривогу. Як же зустріти свята зі спокоєм та радістю? Розглянемо це детальніше.
Як повідомляє Studway з посиланням на «vikna.tv», підготовка до свят, за словами психологині Елізабет А. Грілл, може викликати широкий спектр емоцій – від відчуття безсилля та невстигання до ейфорії від успішного планування. Щоб свята принесли лише позитивні емоції, важливо подбати про свій психологічний комфорт.
Психологиня пропонує такі ключові рекомендації:
1. Реалістичні очікування
Не варто прагнути до ідеальної картинки, яку часто нав’язують соціальні мережі. Ваші святкові атрибути – ялинка, декор, подарунки – не повинні відповідати чиїмось стандартам. Сприймайте свята такими, які вони є, без завищених очікувань. Це допоможе уникнути розчарувань та отримати щиру радість. Не бійтеся відмовляти, якщо відчуваєте брак сил чи часу.
2. Пріоритет – власне благополуччя
У святковій метушні важливо не забувати про себе. Знайдіть час для відпочинку та відновлення: прогулянка на свіжому повітрі, догляд за собою, читання книги. Намагайтесь дотримуватися звичного режиму дня. Регулярно аналізуйте свій емоційний стан, записуючи свої відчуття у щоденник.
3. Встановлення особистих кордонів
Вміння встановлювати кордони – запорука емоційного здоров’я. Пам’ятайте, що це не прояв егоїзму, а необхідність для збереження внутрішньої рівноваги. Чітко формулюйте свої потреби та повідомляйте про них оточуючим. Обмежуйте спілкування на теми, що викликають негативні емоції. Не бійтеся казати «ні», якщо це необхідно. Якщо сімейні зустрічі часто перетворюються на джерело стресу, спробуйте встановити певні правила.
4. Визнання власних почуттів
Якими б емоції вас не охоплювали, важливо їх усвідомлювати та приймати. Дозвольте собі прожити їх, не засуджуючи себе. Зверніться за підтримкою до близької людини або психолога.
5. Концентрація на контрольованих аспектах
Не завжди все йде за планом і це нормально. Замість того, щоб засмучуватися через непередбачені обставини, зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати, наприклад, на своїй реакції на ситуацію. Застосовуйте практики, що допомагають заспокоїтися. Приділяйте час заняттям, які приносять вам задоволення та допомагають розслабитися. Не піддавайтеся на зовнішній тиск та не змушуйте себе робити те, що вам некомфортно.
Пам’ятаючи про ці поради, ви зможете провести святковий період у гармонії з собою та оточуючими, наповнивши його радістю та спокоєм.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, як накопичити гроші: 5 важливих порад від фінансового експерта.
