Громов Михайло
Стрес на роботі або в особистому житті може швидко вивести нас за межі наших можливостей. Тому важливо розпізнавати попереджувальні ознаки вигорання. Якщо ви постійно відчуваєте спустошеність і знесилля, а ваші щоденні дії стають механічними, це може бути сигналом вигорання.
За інформацією від «STUDway» з посиланням на «Fit For Fun», вигорання – це не медичний діагноз, а форма фізичного або емоційного виснаження. Неможливо однозначно визначити його причини, але є декілька ознак, які вказують на нього. Перші сигнали вигорання можуть проявитися у звичайній рутині.
– Перевантаженість і втома від елементарних справ, які колись були легкими, можуть свідчити про фізичне та емоційне виснаження. Наприклад, важкість виконання простих завдань, як написання електронних листів, може бути ознакою цього.
– Дратівливість, яка стає нормою, також може бути симптомом вигорання. Якщо негативні думки та почуття подразнення постійно переважають, це може вказувати на проблему.
– Дослідження показують, що вигорання може впливати на пам’ять, призводячи до забудькуватості. Це може виявитися навіть у простих ситуаціях, як забуття купити продукти в супермаркеті.
– Безлад у домі також може свідчити про вигорання. Якщо ви відчуваєте стомленість та не можете структуровано керувати своїм днем, це може бути ознакою проблеми.
Виходити з вигорання можна різними способами: від відпочинку до звернення до фахівців. Важливо усвідомлювати сигнали та приймати кроки для подолання цього стану.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про нові дослідження, які розкривають вплив тривалості сну на емоційне здоров’я.
