Зарицька Юлія
Чи справді вихідні мають бути продовженням робочого тижня? Це питання поставила собі дослідниця щастя Кессі Холмс і провела експеримент, який змінив уявлення багатьох людей про відпочинок.
Як повідомляє Studway з посиланням на «Фокус», у 2017 році Холмс залучила понад 400 працюючих американців до дослідження. Вона розділила учасників на 2 групи: одні продовжували виконувати домашні справи у вихідні, інші ж переходили в режим відпустки. Результати експерименту були однозначними: ті, хто відпочивав, поверталися на роботу більш щасливими, відпочилими та продуктивними.
Чому так відбувається? Все дуже просто: постійний режим «робота-будинок» призводить до виснаження та зниження продуктивності. Наші мізки потребують регулярного відпочинку, щоб відновити сили та здатність до творчого мислення. Коли ми використовуємо вихідні для виконання домашніх справ, ми фактично продовжуємо працювати, не даючи собі відпочити.
Кессі Холмс пропонує кілька простих порад:
– Ставтеся до вихідних як до маленької відпустки. Плануйте цікаві заняття, які допоможуть відволіктися від рутини.
– Відмовтеся від домашніх справ. Принаймні на час відпочинку. Дозвольте собі розслабитися і ні про що не думати.
– Присвячуйте час хобі та інтересам. Читайте книги, займайтеся спортом, зустрічайтеся з друзями – все, що приносить вам задоволення.
– Навчіться розслаблятися. Медитація, йога або просто прогулянка парком допоможуть зняти стрес і відновити внутрішню гармонію.
«Люди асоціюють відпустку з перервою, тоді як вихідні, як правило, є частиною рутини», – зазначає Кессі Холмс. Саме це неправильне сприйняття заважає нам повноцінно відпочити.
Вихідні – це не продовження робочого тижня. Це час для відновлення сил, отримання нових вражень і насолоди життям. Спробуйте змінити свій підхід до вихідних і ви побачите, як покращиться ваше самопочуття.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про відпочинок all inclusive: як уникнути небезпек та не зіпсувати відпустку.
