У соціальних мережах набирає популярності новий термін – ROMO. Його вже називають антиподом FOMO та своєрідною відповіддю на хронічну втому від інформаційного шуму, розповідає Studway з посиланням на Ukr.media.
ROMO (Relief of Missing Out) – це стан спокою й полегшення від того, що ви не пішли на необов’язкову зустріч, не прочитали чергову тривожну новину або не долучилися до чергового хайпу. І, що важливо, не відчуваєте за це жодної провини.
Що таке FOMO і чому він виснажує
FOMO (Fear of Missing Out) – це страх упустити щось важливе. Він давно став частиною життя мешканців великих міст і активних користувачів соцмереж.
Людина з FOMO постійно:
- боїться «випасти» з подій;
- відчуває, що життя минає повз;
- намагається бути в курсі всього одразу;
- порівнює себе з іншими в соцмережах.
Окремий тригер – стрічки Instagram і TikTok, де здається, що всі навколо встигають більше, живуть яскравіше і постійно перебувають у центрі подій. Це породжує тривожні думки й відчуття власної «недостатності», навіть якщо вони не мають нічого спільного з реальністю.
Як і чому з’явився ROMO
ROMO виник як реакція на перевтому від постійного тиску бути «в курсі». Це усвідомлений вибір відмовитися від зайвого – передусім від нескінченного онлайн-режиму. Термін став вірусним після інтерв’ю актора Кілліана Мерфі для американського видання Variety. Відповідаючи на запитання, чи не шкодує він, що не знявся в «Одіссеї» Крістофера Нолана, актор коротко відповів: «Ні. Я відчуваю ROMO».
Ця фраза миттєво розлетілася соцмережами. Першими ідею підхопили зумери – покоління, яке все більше цінує власний комфорт, ментальне здоров’я та не женеться за соціальним схваленням.
Чому ROMO стає трендом серед молоді
Сьогодні дедалі більше людей:
- залишаються вдома без почуття провини;
- обирають читання, серіали й тишу замість активних івентів;
- не прагнуть демонструвати «успішний успіх».
ROMO тісно пов’язаний із трендом на нову щирість у соцмережах – коли блогери відкрито говорять про втому, невдачі та неідеальне життя. Це знижує тиск порівняння і допомагає прийняти себе без прикрас.
Чим ROMO корисний для ментального здоров’я
ROMO фактично став синонімом турботи про себе. Він нормалізує почуття, які ми відчуваємо, коли:
- пропускаємо зустріч;
- відкладаємо тренування;
- не читаємо новини;
- обираємо відпочинок замість активності.
Крім того, ROMO формує здорові стосунки з медіапростором:
- допомагає знизити тривожність;
- зменшує залежність від соцмереж;
- повертає фокус у реальне життя.
Як перейти від FOMO до ROMO: прості кроки
Навчіться казати «ні»
Якщо подія не приносить радості, а лише забирає сили – відмова цілком нормальна. Ваш ресурс важливіший за формальну присутність.
Фокусуйтеся на власних цінностях
Поставте собі просте запитання: «Чи справді мені це потрібно?». Якщо відповідь «ні» – сміливо відпускайте.
Скоротіть час у соцмережах
- відпишіться від акаунтів, які викликають тривогу;
- встановіть ліміти на додатки;
- практикуйте медіадетокс.
Навчіться «видихати»
Соцмережі показують лише фрагменти чужого життя. Не варто переносити цей «фільм» на себе. Ваші моменти щастя – не менш цінні, навіть якщо вони не в сторіс.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про свідоме мандрування: новий тренд у сфері туризму.
