Зарицька Юлія
Зручність мати смартфон завжди під рукою може обернутися низкою проблем, особливо якщо він постійно лежить поряд із вашим ноутбуком. Ця, здавалося б, нешкідлива звичка може негативно вплинути на вашу продуктивність та загальне самопочуття.
Як повідомляє Studway з посиланням на «hyser», чому варто тримати телефон подалі від ноутбука:
– Електромагнітні перешкоди: обидва пристрої випромінюють електромагнітні хвилі, які можуть взаємодіяти між собою, особливо коли пристрої розташовані близько один до одного. Це може призвести до зниження швидкості Wi-Fi, перебоїв у роботі Bluetooth та інших бездротових з’єднань, а в деяких випадках навіть до збоїв у роботі самого ноутбука.
– Відволікання: постійні сповіщення зі смартфона, що надходять під час роботи, відволікають увагу та розсіюють концентрацію. Це призводить до того, що ви витрачаєте більше часу на виконання завдань і відчуваєте більшу розумову втому.
– Стрес: постійне перемикання між різними завданнями та пристроями підвищує рівень стресу. Це пов’язано з тим, що наш мозок не встигає перемикатися між різними режимами роботи, що призводить до перенапруження.
Як уникнути негативних наслідків:
– Виділіть окреме місце для роботи: створіть робочий простір, де не буде відволікаючих факторів, включаючи смартфон. Це допоможе вам зосередитися на виконанні завдань і підвищить вашу продуктивність.
– Встановіть режим «не турбувати» на телефоні: ця функція дозволить відключити всі сповіщення, крім найважливіших та уникнути постійних відволікань.
– Використовуйте програми для блокування сайтів: якщо вам важко відірватися від соціальних мереж або інших розважальних ресурсів, встановіть спеціальні програми, які обмежать доступ до відволікаючих сайтів на певний час.
– Заплануйте перерви: регулярні короткі перерви допоможуть відновити концентрацію і знизити рівень стресу. Під час перерви ви можете відповісти на повідомлення або подивитися соціальні мережі.
Здатність зосередитися на одному завданні є ключовою для досягнення успіху в будь-якій справі. Постійні відволікання не тільки знижують продуктивність, але й можуть призвести до вигорання. Тому важливо створити сприятливі умови для роботи і мінімізувати всі можливі відволікання. Хоча смартфон є зручним інструментом, його постійне використання може негативно вплинути на вашу продуктивність і здоров’я. Дотримуючись простих рекомендацій, ви зможете створити більш ефективне робоче середовище і досягти кращих результатів.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, коли телефон стає вашим ворогом номер один.
