Зарицька Юлія
Багато людей вірять у чарівну силу харчових добавок, сподіваючись покращити здоров’я та самопочуття без зміни способу життя. Проте фахівці наголошують: жоден препарат не замінить повноцінного раціону.
Як повідомляє Studway з посиланням на сайт «РolitЕxpert», експерт зі спортивного харчування Тара Коллінгвуд пояснила, які популярні добавки не працюють так, як обіцяють виробники та чому вони можуть бути марною тратою грошей, а подекуди – навіть небезпечними. Деякі з них не лише не приносять користі, а й здатні викликати небажані реакції, особливо якщо вживати їх без консультації з лікарем.
Ось 7 добавок, ефективність яких викликає серйозні сумніви:
Жироспалювачі та передтренувальні комплекси
Більшість жироспалювачів містять кофеїн або інші стимулятори. Вони справді можуть тимчасово підвищити енергію, але не допомагають спалювати жир у довгостроковій перспективі. Єдиний ефективний спосіб схуднення – збалансоване харчування та фізична активність. Передтренувальні суміші також містять стимулятори, які можуть викликати тривожність, безсоння, стрибки тиску та тремор. Особливо небезпечні вони для людей із проблемами серця.
Детокс-засоби та колаген
Організм здорової людини самостійно очищається через печінку, нирки та кишечник. «Детокс»-добавки не дають жодних додаткових переваг, а в деяких випадках навіть шкодять, порушуючи баланс рідини та електролітів. Щодо колагену – його часто рекламують як засіб для покращення стану шкіри, волосся та суглобів. Але в процесі травлення він розщеплюється на амінокислоти так само, як і звичайний білок. Тож ефект від його прийому не перевищує користь від споживання якісних білкових продуктів.
BCAA та тестостеронові бустери
Амінокислоти BCAA активно просуваються у спортивній індустрії, але їхня користь перебільшена. Якщо ви отримуєте достатньо білка з їжі або протеїнових коктейлів, додатковий прийом BCAA не має сенсу. Тестостеронові бустери з аптек містять переважно рослинні екстракти, ефективність яких науково не доведена. Якщо у чоловіка дійсно знижений рівень тестостерону, йому потрібне медичне обстеження та професійне лікування, а не добавки.
Вітамін C від застуди
Вітамін C – важливий для імунітету, але його високе дозування не здатне запобігти застуді або значно скоротити її тривалість. Куди корисніше отримувати цей вітамін із природних джерел – овочів, фруктів, цитрусових. До того ж надмірне вживання вітаміну C у формі добавок може викликати розлади травлення або алергічні реакції.
Дієтологи наголошують: найкращий спосіб підтримати здоров’я – це повноцінне харчування, активний спосіб життя та консультації з лікарем перед прийомом будь-яких добавок. Не витрачайте гроші на маркетингові обіцянки – реальні результати дає лише комплексний підхід.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про тренди здорового харчування у 2025 році: що варто знати.
