Нове дослідження австралійських вчених з університету Дікіна показало, що зміна раціону харчування та регулярні фізичні навантаження можуть бути ефективним методом боротьби з депресією.
Як повідомляє Studway з посиланням на «РolitЕxpert», у ході 8-тижневого експерименту 182 учасника були розділені на 2 групи: одна група отримувала консультації дієтологів та фізіологів щодо здорового способу життя, а друга проходила традиційну когнітивно-поведінкову терапію. Результати дослідження виявили, що обидві групи показали приблизно 40% зниження симптомів депресії. Учасники, які змінювали свій спосіб життя, покращили якість харчування, зменшили споживання оброблених продуктів та почали регулярно займатися фізичними вправами. Важливо зазначити, що сеанси консультацій проводилися у форматі відеоконференцій, що зробило програму доступною для більшої кількості людей. При цьому експерти наголошували не на схудненні, а на загальному оздоровленні організму шляхом збалансованого харчування та фізичної активності.
Чому це дослідження важливе? Оскільки після пандемії кількість випадків депресії зросла, а доступ до психотерапії залишається обмеженим, результати цього дослідження є особливо актуальними. Здоровий спосіб життя може стати доступною альтернативою для тих, хто не готовий до медикаментозного лікування або психотерапії.
Хоча результати дослідження є обнадійливими, автори зазначають, що необхідні подальші дослідження. Зокрема, в експерименті брали участь переважно жінки середнього віку, а тривалість дослідження була обмежена. Проте, отримані дані підтверджують важливість взаємозв’язку між фізичним і психічним здоров’ям та відкривають нові перспективи в лікуванні депресії.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про несподівані переваги читання: як книги можуть покращити ваше здоров’я.