Американські вчені провели серію досліджень стосовно причин ранньої смертності та з’ясували, що деякі чинники здатні зберегти здоров’я на довгі роки. Виявилося, що правильне харчування, вибір місцевих продуктів, позитивний емоційний фон і відмова від шкідливих звичок можуть значно підвищити тривалість життя.
За даними STUDway із посиланням на «ukr.media», розглянемо детальніше кожну з цих звичок:
1. Дієта
Всім відома середземноморська дієта значно зменшує ризики розвитку онкології, метаболічного синдрому та серцево-судинних захворювань. Вживання овочів, фруктів та цільнозернових культур підтримує роботу головного мозку та захищає від депресії.
2. Склад їжі
Обираючи місцеві продукти, а не екзотичні, людина зберігає молодість. Їжа органічного походження, без вмісту гормонів та антибіотиків, сприяє правильній роботі організму та довголіттю.
3. Емоційний фон
Уміння ставитися до життя з позитивом допомагає знизити рівень стресу – одного з головних чинників ранньої смертності. Ризик передчасної смерті у таких людей зменшується на 3,7%. Таким чином, щасливі люди живуть довше за інших на 18%. Пошук натхнення у спорті, творчості, захопленнях і спілкуванні з однодумцями, а також любов до тварин, теж сприяють довголіттю.
4. Шкідливі звички
Відмова від алкоголю, куріння та наркотиків є необхідною умовою довгого життя, стверджують експерти. Люди, які не палять, живуть принаймні на десять років довше, а помірність у споживанні алкоголю знижує ризик ранньої смерті до 18%.
Ці прості, але ефективні звички допоможуть вам не лише прожити довше, але й зробити ваше життя більш якісним та щасливим.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, що здоровий спосіб життя на 62% подовжить ваше життя навіть при генетичних загрозах.