Війна – це шторм, що перевертає наше життя догори дриґом. Відчуття втоми, тривоги й безнадії – це природна реакція на такий стрес. Але навіть у найтемніші часи всередині кожного з нас палає маленький вогник надії. І цей вогник можна розпалити. Як знайти сили, коли здається, що їх зовсім не залишилося?
Як повідомляє Studway з посиланням на «РolitЕxpert», уявіть, що ви – корабель, що потрапив у бурю. Здається, що хвилі ніколи не вщухнуть і ви приречені на загибель. Але у вас є якір – ваші цінності, близькі люди, мрії. Саме вони допомагають вам триматися на плаву.
Що ми можемо зробити для себе та своїх близьких?
– Зосередитися на тому, що в наших силах. Це можуть бути найпростіші речі: приготувати улюблену страву, зателефонувати другові, прочитати кілька сторінок книги. Навіть невеликі перемоги зміцнюють наш дух і допомагають повірити в себе.
– Піклуватися про себе. Виділити час для відпочинку, занять улюбленою справою, фізичної активності – усе це важливо для відновлення сил.
– Спілкуватися з близькими. Підтримка друзів і рідних – безцінний ресурс. Поділитися своїми почуттями, вислухати інших – це допомагає нам почуватися менш самотніми.
– Вірити в майбутнє. Попри всі труднощі, важливо пам’ятати, що все коли-небудь закінчується. І після бурі завжди настає затишшя.
– Практикувати усвідомленість. Звертати увагу на свої відчуття, думки, дихання – це допомагає знизити рівень тривоги та знайти внутрішню гармонію.
Турбота про своє психічне здоров’я – це не егоїзм, а необхідність. Адже лише здорова людина може допомогти іншим. Коли ми відновлюємо свої сили, ми стаємо більш стійкими до стресів і здатними долати труднощі. Багато людей зараз переживають те саме, що й ви. Будьте добрими до себе та одне до одного. Разом ми подолаємо всі труднощі.
Нагадаємо, ми раніше рекомендували прочитати ТОП-5 книг для саморозвитку.