Выжить в университете: что для этого читают в Оксфорде?

oxford

Депрессия, разочарование, тревога, паника и постоянный стресс – состояния, хорошо знакомые каждому студенту от перепуганного первокурсника до искушенного академической жизнью студента пятого курса или потерявшего смысл во всем и вся аспиранта. Оксфорд – не исключение. Студенты Оксфорда тоже люди, и ничто человеческое им не чуждо. Правда, решают студенческие проблемы в одном из лучших унивеситетов мира по-особому: с помощью  списков основной и дополнительной  литературы. 

Self-helр, или как решать проблемы самостоятельно

Понять и преодолеть психологические трудности, связанные с академической  «акклиматизацией», сложностями в коммуникации, научиться контролировать собственные эмоции и стать эмоционально устойчивым студенты Оксфорда могут, заглянув на специальную страничку, где собраны ресурсы, предназначенные для разного рода «self-help».

Ресурсный центр «самопомощи» на сайте Оксфордского университета –  универсальная страница, где собраны всевозможные пособия, справочники, книги и другого рода источники, которые содержат советы и рекомендации для решения любой проблемы (причем необязательно университетского характера). Список ресурсов разбит на тематические блоки. Интересно, что есть такие блоки как перфекционизм, здоровое питание («healthy relationship with food»), как бросить курить/пить; отдельный блок по проблемам межличностных взаимоотношений и секса («relationships and sex», «sexuality and sexual identity»), семьи, детских травм и многое другое.

Из огромной «self-help» библиотеки Оксфорда предлагаем краткий обзор трех блоков, ресурсы которых, на наш взгляд, будут наиболее полезны. Для некоторых книг, русскоязычные версии которых пока отсутствуют, мы постарались подобрать альтернативные издания на русском языке.

oxford

Реклама

Приспособиться к университетской жизни

Этот блок посвящен таким вопросам: начало студенческой жизни, особенности академической работы, знакомство с новыми людьми, личная продуктивность – то есть, проблемам, с которыми сталкивается каждый, впервые оказавшись в университете. В таких случаях полезны будут:

  1. Oliver Burkeman, Help!: How to become slightly happier and get a bit more done.

Очень проницательная книга о практически всех аспектах социальной и эмоциональной жизни, карьеры. Оксфордский центр советует наибольшее внимание уделить главам: «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», «Как сделать больше», «Как использовать мозг».

В русском переводе доступна книга Буркемана «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни».

  1. Alex Coren, A psychodynamic approach to education.

Для студентов, которые хотят психологически осмыслить значение, которое они придают обучению и образованию. Также книга затрагивает проблемы подросткого возраста, переходного периода, взаимоотношения полов.

  1. Managing Transitions and Expectations.

Непосредственно оксфордская стратегия выживания в первые студенческие месяцы. Уделяет внимание самому переходному периоду и проблемам, которые могут возникнуть в связи с несоответствующими ожиданиями: “There are two ways to be happy: improve your reality, or lower your expectations” («Существует два способа быть счастливым: усовершенствовать реальность, или снизить уровень ожиданий»).

oxford

Преодолеть приступы тревоги и паники

Как перестать из-за всего волноваться и постоянно переживать? Как побороть панику? Почему мы волнуемся и откуда берется эта, хроническая для студентов (особенно во время сессии), паника?

  1. Frank Tallis, How to stop worrying.

Книга объясняет:  сама по себе тревога – предупреждение для мозга, проблему следует решить. Она предлагает подходы к решению, что позволяет избегать стресса, контролировать тревожность и относиться к жизни спокойнее.

Русскоязычной альтернативой может стать книга Дэйла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

  1. Susan Jeffers, Feel the fear and do it anyway.

Поможет выявить  и определить страхи, модели негативного мышления, нерешительного поведения, которые мешают достижению целей. Книга также предлагает простые упражнения для позитивного мышления: чтобы чувствовать себя и действовать уверенно.

Небольшие выжимки доступны здесь.

  1. David Burns, When panic attacks: The new drug-free therapy that can change your life.

Снова о хронической панике, волнении, фобиях, страхе публичного выступления, переживаниях о здоровье.

В русском переводе доступна книга Бернса «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений».

oxford

Стать академически успешным

  1. Sanford Kaye, Writing under pressure.

Представлена система «быстрого написания» (quick writing process), что позволяет научиться писать качественно с учетом ограниченного времени и пространства.

Краткое содержание можно найти здесь.

  1. Zerubavel Eviatar, The clockwork muse.

Пособие для написания долгосрочных проектов (магистерская диссертация, PhD). Автор объясняет как создать эффективное расписание и выработать привычки для регулярной работы над письменным проектом, как определить приоритеты и справиться с прокрастинацией.

Русскоязычный вариант: Е. Ярская-Смирнова «Создание академического текста»

3 . Achieving a PhD: Ten students’ experiences Phillida Salmon.

Студенты описывают свои чувства, опасения, причины стресса, каким образом им удалось совместить семейные обязанности и требования работы над диссертацией, а также практические решения задач – сбор информации, способы записей и хранения исследований.

Фото: соцмережі

Помилка в тексті? Виділи її, натисни Shift + Enter або клікни тут.

comments powered by Disqus