Громов Михайло
Перший курс університету – це захопливий, але водночас і складний період у житті кожного студента. Нове середовище, підвищені вимоги в навчанні, необхідність будувати нові соціальні зв’язки – все це може викликати хвилювання та тривогу.
Як повідомляє Studway з посиланням на «ternopoliany.te.ua», першокурсники стикаються з такими викликами:
– Академічні труднощі: нові предмети, більший обсяг самостійної роботи, необхідність ефективно розподіляти час.
– Соціальна адаптація: будування нових дружніх стосунків, адаптація до нового соціального кола.
– Емоційні перепади: відчуття самотності, тривоги, невизначеності щодо майбутнього.
– Фізичне здоров’я: проблеми зі сном, зниження імунітету, головні болі.
Як впоратися зі стресом та адаптуватися до університетського життя?
– Організація часу: складіть розклад занять, відпочинку та виконання домашніх завдань, виділяйте достатньо часу на сон і харчування.
– Збалансоване харчування: правильне харчування забезпечить вас енергією та покращить ваше самопочуття.
– Фізична активність: заняття спортом допоможуть зняти стрес, покращать настрій і підвищать концентрацію.
– Соціальні зв’язки: будуйте стосунки з однокурсниками, беріть участь у студентських заходах.
– Техніки релаксації: медитація, дихальні вправи, йога допоможуть вам заспокоїтися і зняти напругу.
– Звернення за допомогою: якщо ви відчуваєте, що не справляєтесь самостійно, не соромтеся звернутися до психолога, викладача або куратора.
Якщо тривога і стрес заважають вам навчатися, спілкуватися з людьми та насолоджуватися життям, варто звернутися за професійною допомогою. Ознаки, які можуть свідчити про необхідність звернення до психолога: тривалий та інтенсивний стрес, апатія, проблеми зі сном, зміни в апетиті, ізоляція від оточення, суїцидальні думки. Пам’ятайте, звернення за допомогою – це не ознака слабкості, а прояв мудрості та турботи про себе.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, що таке гештальт і чому важливо його «закрити»?
