Номофобія: коли телефон стає вашим ворогом номер один

Страхи є неодмінною частиною життя людини, що вказує на нормальність її функціонування. Це природний механізм, спрямований на самозбереження, який попереджає нас про можливі небезпеки. Однак з розвитком технологій до традиційних страхів, таких як боязнь висоти чи темряви, додались і сучасні фобії. Одна з них – номофобія (від англійського «no mobile fobia»).

За інформацією від «STUDway» з посиланням на «24 канал», номофобія – це страх, що є у мільйонів людей. За результатами різних досліджень, цей страх спостерігається у 66-81% населення планети. Особливо схильна до нього молодь, серед яких відсоток із номофобією може сягати 85%.

Ознаки номофобії:

– Тривога при забутті телефону вдома;
– Відчуття безпорадності під час втрати зв’язку у дорозі;
– Хвилювання через низький заряд або відсутність зарядного пристрою;
– Постійна перевірка телефону та соцмереж;
– Збільшення часу, проведеного перед екраном телефону;
– Відмова від усвідомлення проблеми.

Якщо ви впізнали в собі хоча б дві ознаки, існує велика ймовірність, що номофобія впливає і на ваше життя.

Причини залежності від смартфонів

Сьогодні телефон – не лише засіб зв’язку, а й символічний об’єкт. Сприйняття телефону зі сторони людини залежить від її психологічних особливостей, а не від його технічних характеристик.

Телефонну залежність викликають різноманітні чинники, серед яких:

– Страх самотності;
– Залежність від онлайн-спілкування;
– Страх втратити зв’язок зі світом;
– Використання Інтернету як способу зниження рівня тривожності;
– Інші особисті та соціальні чинники.

Наслідки номофобії

Залежність від смартфона може мати негативний вплив на фізичне здоров’я, знижувати рівень соціалізації та робочу продуктивність. Основні наслідки номофобії – це депресивні та тривожні розлади психіки.

Як побороти номофобію:

– Визнати проблему;
– Перевірити уподобання до додатків;
– Вимкнути сповіщення;
– Обмежити час користування соцмережами;
– Створити список важливих контактів;
– Змінити кольорову гаму екрана;
– Бути періодично відсутніми у мережі.

Подолання номофобії вимагає зусиль, дисципліни та концентрації на розв’язанні проблеми.

Нагадаємо, ми раніше розповідали, як доглядати за орхідеєю, щоб вона радувала вас красою протягом усього року: ефективні поради.