У мережі набирає популярності тренд – пити воду з кельтською сіллю. Прихильники стверджують, що це покращує травлення, робить шкіру сяючою та збагачує організм мінералами. Чи правда це, розповідають експерти з харчування та нутриціології.
Як повідомляє Studway з посиланням на сайт «liga.net», кельтська сіль – це нерафінована морська сіль з Франції, яка містить близько 85-90% хлориду натрію та близько 80 мікроелементів. На відміну від кухонної або гімалайської солі, вона має унікальний мінеральний склад і світлий колір. Нутриціологи зазначають, що мікроелементи у кельтській солі присутні в дуже малих дозах. Для ефективної гідратації рекомендується додавати до склянки води дрібку солі та трохи лимонного соку – це забезпечує калій та вітамін C.
Кельтська сіль і електроліти: чи можна замінити добавки
Експерти наголошують, що кельтська сіль не замінює електролітні розчини. Вона містить натрій, але недостатньо інших мінералів для повноцінної підтримки роботи м’язів, нервової системи та водного балансу організму. Крім того, надмірне споживання солі може підвищувати артеріальний тиск та створювати навантаження на серце і нирки. Особливо обережними мають бути люди з гіпертонією, нирковими хворобами або серцевою недостатністю.
Рекомендована добова норма солі
Для дорослих рекомендована добова норма солі – до 6 г (приблизно одна чайна ложка), що містить 2,4 г натрію. Дрібка кельтської солі у воді більшості здорових людей не зашкодить, але реальної науково доведеної користі немає.
Отже, популярність кельтської солі у воді – це швидше тренд, ніж підтверджений метод покращення здоров’я. Для оптимальної гідратації експерти радять пити звичайну воду, використовувати електролітні розчини або включати у раціон продукти, багаті на мінерали. Дотримуйтеся помірності та прислухайтеся до порад лікаря, щоб уникнути перевищення норми натрію та негативного впливу на серце і нирки.
Нагадаємо, ми раніше розповідали скільки потрібно спати для здоров’я: результати масштабного дослідження
