Як повідомляє Science Focus, міжнародна група вчених проаналізувала результати кількох масштабних досліджень і дійшла висновку, що регулярне вживання кави пов’язане зі зниженням ризику передчасної смерті. Найбільш помітний ефект спостерігався у людей, які вживали цей напій щодня.
Дослідники також оцінили вплив зеленого, чорного та трав’яних чаїв на здоров’я людини. На їхню думку, ключову роль відіграють поліфеноли — природні антиоксиданти, які допомагають зменшувати запальні процеси та окисний стрес в організмі, пише Studway.
Вчені назвали головні переваги кави
Під час аналізу даних UK Biobank вчені встановили, що люди, які регулярно випивають одну-дві чашки кави на день, у середньому живуть довше. Водночас дослідження серед населення Азії показало, що п’ять чашок кави щодня пов’язані зі зниженням ризику смерті від будь-яких причин на 28%.
За словами дослідників, позитивний ефект може бути пов’язаний із високим вмістом поліфенолів, які:
- захищають клітини від окисного стресу;
- допомагають зменшувати запальні процеси;
- можуть знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань;
- пов’язані з меншим ризиком нейродегенеративних хвороб.
Які гарячі напої також рекомендують вчені
Автори дослідження зазначають, що позитивний вплив на здоров’я мають й інші популярні гарячі напої.
Зокрема:
- зелений чай — пов’язують зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань і загальної смертності завдяки високому вмісту епігалокатехіну галату (EGCG);
- чорний чай — може сприяти зниженню артеріального тиску, рівня холестерину ЛПНЩ та уповільненню вікових когнітивних змін;
- м’ятний чай — допомагає полегшувати симптоми синдрому подразненого кишківника;
- ромашковий чай — пов’язують із покращенням якості сну;
- чай із гібіскуса — демонструє перспективні результати щодо зниження артеріального тиску.
Що ще встановили дослідники
Науковці також звернули увагу, що поширене твердження про повну втрату користі чорного чаю після додавання молока не знайшло достатнього підтвердження. Крім того, автори досліджень наголошують, що жоден окремий напій не здатний замінити здоровий спосіб життя.
Вони підкреслюють, що найбільшу користь можна отримати лише за умови комплексного підходу, який включає:
- збалансоване харчування;
- регулярну фізичну активність;
- достатню тривалість сну;
- відмову від шкідливих звичок;
- контроль хронічних захворювань.
Нагадаємо, раніше ми писали про хитрощі, які допоможуть компактно скласти валізу та заощадити максимум місця.
