Фізична активність не тільки покращує здоров’я, але й сприяє загальному благополуччю. У сучасному ритмі життя знайти час для тренувань буває важко. Однак існують ефективні способи, які дозволяють підвищити рівень фізичної активності, навіть при обмеженому часі.
За даними STUDway із посиланням на «OBOZ.UA», розповідаємо корисні поради, які допоможуть збільшити активність у повсякденному житті.
1. Оберіть сходи
Не користуйтесь ліфтом, а ходіть сходами. Таким чином у вас протягом дня буде декілька мінітренувань, а отже повноцінна фізична активність. Кожен підйом і спуск зі сходами сприяє збільшенню частоти серцевих скорочень і покращує загальну фізичну форму.
2. Ходіть на роботу пішки або їздіть на велосипеді
Розгляньте можливість ходити пішки або кататися на велосипеді. Ці види активностей є прекрасним варіантом тренуваннь для серцево-судинної системи. Якщо відстань велика для пішої прогулянки, то виходьте з громадського транспорту на кілька зупинок раніше, щоб пройтись пішки.
3. Розумно використовуйте час перерви
Замість того, щоб на перерві пити каву або курити, використовуйте цей час для фізичної активності. Робіть короткі вправи, які допоможуть підвищити вашу активність. Такі руханки не лише покращують ваше здоров’я, але й можуть зробити вас більш продуктивними та зосередженими.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про система 15-15-15: чому тренування Дженніфер Еністон підкорили інтернет.