Повітряна йога стала надзвичайно популярним видом тренувань, який комбінує у собі традиційні елементи йоги, пілатесу та пози в повітрі. Ця унікальна практика використовує гамак або підвішену тканину для підтримки та покращення різних рухів, надаючи численні переваги для здоров’я та загального фізичного стану.
За інформацією від «STUDway» з посиланням на «News Bytes», 5 причин зайнятися повітряною йогою:
1. Збільшення гнучкості
Повітряна йога створює ідеальні умови для поліпшення гнучкості шляхом ефективного розтягування м’язів і сухожиль. Завдяки підвішенню в повітрі, рухи стають вільнішими, відбувається зняття напруги та розслаблення м’язів. Крім того, ця практика підвищує стабільність та баланс, зміцнюючи основні м’язові групи.
2. Зменшення стресу та тривожності
Повітряна йога має терапевтичний ефект для тих, хто стикається зі стресом і тривогою. Вона позитивно впливає на настрій, зменшуючи рівень стресу та тривоги, а також сприяє концентрації та медитації, покращуючи психічний стан.
3. Полегшення болю в спині
Ця форма йоги ефективно розганяє та розтягує хребет, полегшуючи біль та напругу. Інверсійні техніки допомагають подовжити та вирівняти хребет, мінімізуючи тиск на суглоби і знімаючи напругу.
4. Здоров’я травлення
Регулярні заняття повітряною йогою покращують функцію травлення шляхом стимуляції рухів та розтяжок, які сприяють зняттю напруги в животі та полегшенню розладів.
5. Втрата ваги
Повітряна йога вважається відмінним способом схуднення, спалювання калорій та тонізації м’язів. Регулярні тренування допомагають досягти підтягнутої фігури та зберегти стабільний результат.
Нагадаємо, ми раніше розповідали як обрати ролики для міського катання: як зробити правильний вибір.